颈性眩晕的“三分治、七分养”

  任何病症都是三分治疗,七分靠养,这样才能更好的痊愈,颈性眩晕同样是如此。那么今天,南京微创脊柱神经外科中心便来为广大患者详解颈性眩晕中的“七分养”。

颈性眩晕

  颈性眩晕的“七分养”

  所谓颈性眩晕的“七分养”,这主要是看患者自身的保养,根据专家建议改正日常和工作中不利于颈性眩晕康复的不良习惯。

  1、纠正日常生活中的不良姿势,避免颈部长时间保持同一姿势,减轻肌肉疲劳,减少积累性损伤。避免某一体位持续过久,纠正不良姿势,颈性眩晕者常因突然转头、坐下、站起发生眩晕,,需指导患者建立良好的坐、站、睡眠及劳动姿势。需要注意:抬头转头慢、坐下慢、站起慢。

  2、对于长时间伏案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,伏案工作宜颈前倾30°左右,并工作中定时休息和适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。如:在坐位状态下完成耸肩、转肩以及俯首拾物动作。

  3、进行颈肩部肌肉功能锻炼,遵循循序渐进的原则,以增强颈椎的稳定性。积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能有效预防并减轻疾病的发生。如:平衡训练时眼睛保持平视,头部做前屈后伸、侧屈及旋转运动,速度由慢到快,从座位到站位依次训练。但也要避免盲目、错误的锻炼,特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳者。

  4、睡眠充足以消除颈部肌肉疲劳,睡眠时选择合适的枕头及软硬度、高度适宜,使颈后肌肉保持松弛状态。避免高枕、低枕或无枕睡眠的不良习惯。(枕头的选择详见往期内容)

  5、防止外伤注意颈肩部保暖,避免受风、受凉。受寒将导致肌肉增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

  6、了解掌握疾病相关知识,并给于心理支持,颈性眩晕多病程较长,且反复发作,常表现有急躁、焦虑、悲观失望等心理情绪,其心理状态也直接影响到治疗效果及疾病的康复,良好的心理干预可以有效增强患者对治疗的信心。

  7、饮食上多以清淡、易消化、低热量、低脂肪、低胆固醇食物为宜。少吃多餐,多吃蔬菜、水果,戒烟酒,忌辛辣刺激性食物。

  南京微创脊柱神经外科中心专业治疗颈性眩晕

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